野放法國，異鄉人的生活記事

口水恩滿三個月了囉! 現在作息步入軌道，生活越來越有條理。

食: 純母奶 190c.c./ 一天四餐 (大約是 8h/12h/16h/19h30)

眠: 晚上已可連睡12小時 (約晚上8點~隔天8點)。白天小睡時間及長短則不一定。

記得月子中心結束後回家那幾天，一個人面對寶寶的哭啼，心中除了十萬個為什麼之外，對於完全沒有時間打理自己這點感到無奈，對奶量驟減則感覺沮喪。連朋友來探望，都要「抽時間」刷牙洗臉整理儀容，甚至有天她不停吐奶，以致兩小時裡幫她換了三件衣服，自己也換了兩套，最後朋友來把東西放管理室就離開了。那陣子生活只有「亂」 這個字可以形容，實際上到底怎麼過的我都不記得了。在月子中心可以把人家冰箱塞爆的我，回到家奶量驟減，餵完奶也沒有多的可以擠出；自己的食物是靠家人煮好或買好，我只要負責加熱來吃，但即便如此，我還是很難在只有自己帶寶寶的情況下好好吃完一餐。

寶寶一個半月的時候，我在家裡長輩的陪同下一起帶寶寶回法國。長輩在法國待兩週，寶寶也就幾乎被抱了兩週。雖然我提醒長輩不要一直將寶寶抱在手裡，尤其不要一哭就馬上抱起來哄，還虧我在生產前就買了書，她也看了，但實際面對寶寶哭，她還是立馬舉白旗，還跟我說她就是不喜歡看寶寶哭! 出於長輩跟寶寶相處時間有限，所以我們講一講也就算了，直到她回台灣後，才開始一連串的魔鬼訓練! 

首先要在此聲明，這篇文章只是要分享自己三個月以來的育兒心得，每位媽媽及寶寶個性都不同，建議多方參考找出自己舒服也適合寶寶的方法。我參考的育兒書不多，只有「百歲醫生教我的育兒寶典」、「喂、請問百歲醫師在家嗎」這兩本，但爬了許多媽媽的部落格。

【為什麼要幫寶寶訂作息?】

不知道你有沒有這樣的經歷: 好不容易把寶寶哄睡了，正想喘口氣看個電視，結果寶寶睡不到一小時就醒了? 於是把寶寶抱起來哄啊搖啊，然而尿布也換了、給奶嘴也不要、用手點嘴巴又出現尋乳反應? 於是又餵奶，結果奶沒喝完或親餵不到五分鐘小人卻又睡著了...趁勢讓他繼續睡?結果又是睡睡醒醒，尿布一直換、奶一直灌...一整天下來寶寶哭不停，最後媽媽累到奶越來越少，心情越來越差。看出上述經歷的問題了嗎?沒有固定作息，讓你不知道寶寶為什麼哭，而不斷塞奶給他，最後除了可能造成吃太多結果常常吐奶，也會讓寶寶容易習慣奶睡，造成入眠的困難。如果這段經歷看來很眼熟，請別擔心，因為情況不會永遠這麼糟! 照顧嬰兒應該要是很快樂很享受的! 

大原則「 吃、玩、睡」

剛開始要讓寶寶遵循這個順序不容易，因為她容易在吃的時候睡著、在玩的時候睡、然後在該睡的時候又醒著。不過只要媽媽堅持實行，其實寶寶的適應能力比我們想像中的快! 執行上，首先要先掌握餵奶的時間，並抓個大概的間距(3-4h)，然後不管中間寶寶怎麼哭鬧，都盡量撐到接近餵奶時間再餵。有了固定餵奶時間後，媽媽就比較好繼續執行寶寶的清醒跟睡眠時間了。基本上，從一個半月到三個月這階段，寶寶的清醒時間會漸漸從1h拉長到1.5h，然後再慢慢變成2h；現在口水恩剛滿三個月，我就發現她的清醒時間漸漸從2h變2.5h了! 剛開始執行作息時，強烈建議媽媽詳細記下寶寶所有活動的時間，例如幾點起床、幾點吃奶、吃完奶清醒多久會想睡覺、睡多久起來、哭多久、幾點洗澡...等等。如此一來，不用一個禮拜，媽媽就可以摸出寶寶的規律。

以口水恩為例，每天早上大概八點起床吃奶，但她也有可能七點、七點半就起來，也有可能睡到八點四十才起床，我覺得都沒有關係，只要不超過九點都可以接受。而吃奶的時間以八點為基準，如果太早起來(例如七點半)，那我就慢慢地換個尿布、讓他躺著玩個十分鐘聽聽音樂，等7h45再餵奶。接著下一餐(隔四小時)基本上就是11h45，以此為基準的前後半小時都是我的接受範圍。白天的作息大致如此。晚上，我通常會在七點左右幫寶寶洗澡，洗完澡就餵奶，因為經過一天活動已經很累，所以這一餐通常會餵到睡著，而且睡了不會再醒，因此我就讓她直接上床睡覺，然後一覺到天亮。這一餐就沒有遵照「 吃、玩、睡」的順序，但我覺得無妨，因為寶寶已經適應這樣的模式，而且睡得很好可以連睡12小時，因此這餐我也就不刻意逼她喝完奶要清醒了。

我對寶寶的時間表其實沒有非常嚴格，我遵行的是「大方向」，訂好大約的餵奶時間，然後以寶寶的清醒時間為準，玩累了就讓他去睡，不會太去計較那二、三十分鐘的差別。所以如果寶寶距離餵奶時間太早醒，那我也會提早半小時餵奶；反之，如果餵奶或洗澡時間到了寶寶還在睡，那我也會斟酌讓她多睡一點，過20分鐘再叫起來餵奶或洗澡，反正只要晚上八點左右上床睡覺就好了。我發現隨興一點的方式對我跟口水恩來說都比較容易接受。在剛開始調作息的時候，我也是對時間表斤斤計較，只要寶寶沒有「遵守」我訂的時間，就覺得自己的努力失敗了；後來覺得這樣對自己跟寶寶壓力都太大沒有好處，所幸試著放鬆當個差不多媽媽，只要在不打破大原則的前提下，有點彈性也無妨。